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ダイエット食事

一応６５ｋｇ台第一目標到達

今日は遅めの朝トレ開始７時２０分。
買い物に行かなくてはいけないのでメニューも外トレのみ。
よって朝食はプロテインのみ。これでもカロリーは７８ｋｃａｌある。
かなり食事制限をしているので摂食障害などを考えるとよくないが。

■朝一計測
・体重　６６．５ｋｇ　・体脂肪率　２２．０％
・骨量　２．７ｋｇ　　・筋肉量　４８．６ｋｇ

先程１１：１５頃に買い物より帰宅する。

■１１：１５計測
・体重　６５．８ｋｇ　・体脂肪率　２１．６％
・骨量　２．７ｋｇ　　・筋肉量　４９．０ｋｇ

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ところてん始めました

夜勤からの帰宅後、これまではパンだったが、ところてんに代えてみた。
腹持ちもいいし、カロリーも低い、酢もいいし・・・
ところてんの原料といえば寒天ですよね？
以前寒天ダイエットがブームになって粉寒天がなくなる騒動があったけど、
効果的にどうだったんだろうか。

体重６６ｋｇ台で停滞中・・・あと１ｋｇが遠いのよね・・・
下腹がどうしても落ちない・・・ひょっとしてこれって"セルライト"？

体脂肪率は２１％をキープ。もうちょいで２０％台なのだが・・・
筋肉量５１ｋｇ台に増加。プロテインのおかげかな・・・
体内年齢３６歳～３８歳。がんばれ～アンチエイジング！

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食事制限か・・・

結構トレもしてるのだが７０台を切ることができない・・・
これは第二次食事制限が必要か・・・
トレーニング方法も我流なので効果が上がらないとも考えれるが・・・

今現在出勤前に夕食（私から言えば朝食）、翌朝かえってきてパン１個。
脂肪吸収を抑制するため、ヘルシアや黒烏龍茶を毎日飲んでいる。
献立の問題（カロリー）かもしれない。

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ある日風呂上りの鏡に映ったまるでワイン樽のような自分の姿を見て、ダイエットを決意。ダイエットとメタボ解消の記録を綴った実践記。目標はアスリート体型


ダイエット開始時の身体データ

  • 年齢：　　４５歳
  • 身長：　１６５ｃｍ
  • 体重：　　７３ｋｇ
  • ウエスト（腹回り）：　８６ｃｍ
  • ＢＭＩ：　２６．８
  • 体脂肪率：　２２％以上（未計測）

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