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プロテイン・サプリメント

スポーツ後のプロテインは必須

ザバス スピードタイプ2 バニラ味 380g今年初めてのママさんバレーの練習に参加してきた。
練習時間は約２時間で、ママさんの練習台として私は参加している。
練習台と言っても結構目一杯動くので相当な運動量となる。

最近ではほとんどないが、参加仕立ての頃はひどい筋肉痛になった。
筋肉痛になるということは筋繊維が傷ついているということ。
傷ついた筋肉が修復・回復することによって、筋肉は強く・太くなる。

筋肉が修復・回復する過程で良質のたんぱく質を与えてあげることで、
より効率よく筋肉を鍛えることができる。
そこで吸収の早いプロテインを摂取するのが重要。
スポーツやトレーニングの後３０分以内にプロテインを摂取する。

私が今愛飲しているプロテインは写真の　ザバス スピードタイプ2 バニラ味 380g。
今日もすかさず、かかさず練習後飲みました。

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ところてん始めました

夜勤からの帰宅後、これまではパンだったが、ところてんに代えてみた。
腹持ちもいいし、カロリーも低い、酢もいいし・・・
ところてんの原料といえば寒天ですよね？
以前寒天ダイエットがブームになって粉寒天がなくなる騒動があったけど、
効果的にどうだったんだろうか。

体重６６ｋｇ台で停滞中・・・あと１ｋｇが遠いのよね・・・
下腹がどうしても落ちない・・・ひょっとしてこれって"セルライト"？

体脂肪率は２１％をキープ。もうちょいで２０％台なのだが・・・
筋肉量５１ｋｇ台に増加。プロテインのおかげかな・・・
体内年齢３６歳～３８歳。がんばれ～アンチエイジング！

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ある日風呂上りの鏡に映ったまるでワイン樽のような自分の姿を見て、ダイエットを決意。ダイエットとメタボ解消の記録を綴った実践記。目標はアスリート体型


ダイエット開始時の身体データ

  • 年齢：　　４５歳
  • 身長：　１６５ｃｍ
  • 体重：　　７３ｋｇ
  • ウエスト（腹回り）：　８６ｃｍ
  • ＢＭＩ：　２６．８
  • 体脂肪率：　２２％以上（未計測）

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