ダイエット方法のランキング

ダイエット方法についてのアンケートによるランキングです。
アンケート件数が有効回答 543件ですので統計的には多くないです。
アンケート方式もダイエット方法の項目から選択する形です。

順位 項目名 回答者数
1. 食事管理・断食 193
2. ウォーキング 119
3. 室内での運動（ゲーム機利用など） 94
4. スポーツクラブ 44
5. ランニング（ジョギング） 25
6. ダイエット器具 24
7. 水泳 22
8. ゲルマニウム温浴 15
9. エステティック 7

テーマ：　ダイエット方法、試したことがあるのはどれ？
• 調査結果：　有効回答 543件
• 調査期間：　2008年06月05日から2008年06月05日
• 対象者：　健康・美容に興味を持つ20歳以上　男女
• 調査選択肢：　ダイエット器具,エステティック,ゲルマニウム温浴,岩盤浴,ダンス教室,スポーツクラブ,水泳,ウォーキング,ランニング,室内での運動（ゲーム機利用など）
• [iＭiリサーチバンク調べ]

ダイエット方法ランキング１位～３位の回答者のレビュー

食事管理・断食
• いわゆる「寒天ダイエット」をしました。食欲と空腹を我慢できない私向きだと思っています。お米を炊く時には粉寒天、お味噌汁等の汁物にはきざみ寒天、おやつもゼリーや水ようかん等寒天の物に変えて、20kg減量しました。 （40代女性）
• 炭水化物を控えた食事制限。ご飯などを抜いて野菜を多めに食べるような食事に。体重は少しづつしか減らないが野菜などを多めに食べれたのできつくなかった。 （30代男性）

ウォーキング
• ウオーキングも一人でやっていては続かない。相手がいると甘えられないので必然的に続き結果が得られる。ペースも同じペースではなく、早足、かけっこ、休憩をうまく取り入れる。 （50代男性）
• 車で通っていたら気付かないようないろいろな発見があり、楽しかった。 （40代女性）

室内での運動（ゲーム機利用など）
• 初めてのヨガや筋トレに、ゲーム機を利用しています。基本がゲームなので楽しく毎日続けることができました。 （30代女性）
• ゲームをしながらダイエットができるので、毎日楽しくできます。自動的に記録されるのも魅力的です。 （30代男性）

１位の食事管理・断食、２位のウォーキングはダイエットの王道と言った感じで予想通りの結果ですね。
興味深いのは３位の室内での運動（ゲーム機利用など）。今時を象徴するダイエット方法ですね。

私が実施したダイエット方法も多数あるので１つづつレビューしてみます。

■　食事管理・断食

食事管理、食事制限はダイエットの基本ですね。摂取カロリーを制限することは最も近道です。
ただし方法を間違えると一番危険なダイエット法、摂食障害など生命の危機につながりやすいです。
レビューに出てる、寒天ダイエット、低炭水化物ダイエットはテレビで紹介されて、粉寒天がなくなる、白いんげんがなくなるなどして大騒動になりましたね。その紹介した番組は諸々の問題で両方ともなくなりましたが・・・
いわゆるダイエット食材といわれるもので、最近ではバナナがダイエットによいとされ、バナナが一時なくなったということがありました。
基本的に食材ですので副作用などは考えにくいですが（それでもアレルギーなどの問題はあります）、同じものばかり食べていると栄養的にはよくないです。
断食・ファスティングについては個人でおこなうのは危険と思います。
ストイックな性格の方は特に要注意です。摂食障害に陥ることも・・・
私が試したのは寒天と同じ原料天草を使用しているところてん　参照記事：『ところてん始めました』
あとは栄養補給を考えて、減量タイプのプロテインをダイエット初期の頃飲んでおりました。

ザバス ウエイトダウン360g ヨーグルト味

ダイエット食材というものはそれだけで大幅にダイエットできるとは考えにくいと思います。
あくまでのダイエットのサポート、手助け的なものだと思います。
究極のダイエット法はカロリーを摂取しないこと。断食です。
しかし、絶食ダイエットは絶対にしてはいけないダイエットです。

■　ウォーキング
有酸素運動の基本です。ダイエット運動、脂肪燃焼運動の王道です。
会話ができるくらいのスピードで、肘を軽く曲げて腕をふり、前をまっすぐ見て、かかとから着地し足の裏全体を経由してつま先でキック、腹部をグッとしめることを意識します。
ウォーキング時間は２０分以上が目安。心拍数を１２０くらいで安定させるのが一番効率がよいとされています。
呼吸は鼻から吸って、口から吐く、リズムよく呼吸を途切れさせないように。
基本フォーム通りでウォーキングすると結構体にきますよ。
ジョギングは年齢などで無理な方がいますが、ウォーキングはどなたでも可能。
時間、心拍数、呼吸を守ればジョギングと効果はかわりませんので私からすれば一番おすすめです。

■　室内での運動（ゲーム機利用など）
　　

ＷＩＩフィットなどゲームが大流行で楽しくダイエット運動ができるようになりました。
また、大ブームになったビリーズブートキャンプをはじめとした、ＤＶＤで見ながらエクササイズも大流行ですね。
ただし、年齢を問わず誰でもダイエット運動ができるかといえば、そうでもないですね。
また、結構ハードなエクササイズも含まれているのでケガの心配なども考えられます。
私はゲームなどに興味がなく疎いので、ゲームでダイエット運動やＤＶＤでエクササイズなどは試したことはないです。楽しみながらダイエットというのはすばらしいことだと思いますが。
運動もまたダイエットにとってかかせないものです。
私が試した室内でできる運動はピラティスです。下の書籍を見ながら雨の日など室内でエクササイズしてます。

■　スポーツクラブ　水泳　エステティック
　

結構スポーツクラブ（ジム）、スイミングクラブ、エステに通っている方が多いようですね。
専門のインストラクターなどがつくので、効率的に、安全にダイエットができるという点では一番でしょうが、やはり通い続けるとなると費用の面がネックでしょうね。ひとりで黙々とダイエットをしているととかく暗くなりがちですが、同じ目標をもった仲間がいることはスポーツジムなどを利用する大きな利点のひとつでしょう。ダイエット時の精神的部分で大きいです。
私自身は、スポーツクラブ、フィットネスクラブなどには通ったことはないですね。

■　ダイエット器具

テレビ通販をみていると現在ではほんと多種多様なダイエット器具が出ています。
効果はそれぞれあるでしょうけど、ダイエット運動の補助として考えるのがよいのではないでしょうか。
私はＥＭＳマシーン　スレンダートーン エボリューションを愛用してすでに４ヶ月以上たちます。
腹筋運動の補助としてはもってこいです。テレビを見ながらでもできますし、お手軽に腹筋が鍛えられます。

■　ゲルマニウム温浴

ゲルマニウム温浴ボール

ゲルマニウム岩盤浴、ゲルマニウム温浴も流行りましたが、ダイエット方法の選択肢になぜ入っているのか私にはイマイチ理解できません。
どちらかといえば美容の分野だと思うのですが・・・
汗と共に体の中の老廃物を出し、体の中から美しくするものだと思うのです。
もちろん発汗することで体重自体は一時的に減少するでしょうが、ダイエットという意味では違うと思います。