昨日の仕事中に腰痛が再発・・・
最近は痛くならなかったのだが・・・
仕事中の動きもキレが出てきて喜んでいたのだが・・・とほほ
今まではいてたズボンがダブダブで落ちてくるので、
新しいパンツを買いにユニクロにいってきた。
長瀬が宣伝してるパンツを見たが、胴長短足体型ゆえ裾上げが必須、面倒なのでやめた。
それに、かなり細めなのでケツと腿がはいらないんではないだろうか。
ウェストは７８ｃｍまで細くなった。
瞬発系トレ実施
これまで７割程度のダッシュだったが、全力ダッシュする。全然進んでない。
６本目を終えたところで人が来た。
「来年の町内運動会に向けての練習か？」と思われると恥ずかしいので、
何事もなかったかのようにベンチに座って“ハアハア”・・・
ベンチでハアハアて余計に怪しい・・・
新たに“立ち幅跳び連続５回トレ”実施。
かなりヒザ、足首、アキレス腱にくる。
どれくらい跳んでるか靴（２６ｃｍ）で計ってみると・・・
１跳躍２ｍちょっと・・・
ジャイアントBBの大股歩きとかわらんやんと一人ウケル
“藤棚にアタック！トレ”実施。
「お！目標としてはナイスな高さ！」とスパイク助走からジャンプ！
５回連続棚の棒をつかめました
２ｍ５ｃｍのネットで指先チョイ出やから指高は２ｍ１０ｃｍくらい。
そこから棚の棒まで・・・５０ｃｍもないのでは・・・
高さ２ｍ６０ｃｍもない・・・
つかめて当たり前・・・しかも助走つき・・・ガクッ・・・
“連続ブロックトレ”実施。
４０ｃｍくらい上の棒にむかって垂直とびを連続する。
何故か跳ぶたびに前にいくので目標の棒が段々後ろへ・・・
１０回目くらいには棒は６０ｃｍくらい後方で体は海老反り、おまけに届くわけもなし・・・
端から見たら「何がしたいねん？」状態だろう・・・
■朝一計測 ６：００
・体重 ６３．４ｋｇ ・体脂肪率 １８．６％
・骨量 ２．７ｋｇ ・筋肉量 ４９．１ｋｇ
■トレ後計測（筋トレ有） ９：００
・体重 ６２．９ｋｇ ・体脂肪率 １８．４％
・骨量 ２．７ｋｇ ・筋肉量 ４８．７ｋｇ
日記を休んでいた２日間で６３ｋｇ台定着。６２ｋｇ台突入。
落ちていた骨量も２．７ｋｇに復活。筋肉量もキープ。
来週には６２ｋｇ台定着かな・・・
思いのほか体脂肪率が減らないのが不満。
