久々にウエストを計測してみた。ウエストは７９ｃｍ
計測場所はへその少し上、一番出ているところである。
ＥＭＳの説明書にウェストはへその少し上で計ると書いてあったので、いつもここで計っている。
骨盤（腰骨）の上の腹筋（側筋）がかなり大きくなってきた。
これはＥＭＳの効果というより筋トレの効果が大きいのではないだろうか。
横向きで寝て、体がくの字にならないように、両脚を上に上げる。
左を下に寝た場合、右足方向へ両足を挙げる。
最初このトレーニングをした時、腹筋がつりました。
それとももの側面の筋肉がかなりきついです。
依然としてぷよぷよはあるがだいぶ薄くなってきたようだ。
ウェストは７６ｃｍくらいが理想だが、腹筋（側筋）が発達すると、無理な数値に思える。
腹筋（側筋）が大きくなるなら今のサイズで十分である。
ちなみにこれまで上下ＬサイズだったのをＭサイズにしている。
胸はちょっときついけど・・・
■朝一計測 ６：００
・体重 ６４．９ｋｇ ・体脂肪率 １９．７％
・骨量 ２．７ｋｇ ・筋肉量 ４９．４ｋｇ
■トレ後計測 ９：００
・体重 ６４．１ｋｇ ・体脂肪率 ２０．０％
・骨量 ２．７ｋｇ ・筋肉量 ４８．６ｋｇ
どうもトレ後の数値が納得いかない日が続きます・・・
体重減分はすべて筋肉量減分・・・
プロテインを採るタイミングを変えてみるかな・・・
体重はそろそろ６４ｋｇ台に定着かな？
これまでの傾向では４～５日で定着する様子。
例えば、６５ｋｇ台に体重が入ってからいつ計っても６５台になるには４～５日かかるという感じ。
（定着とは食後や寝起きなどという意味でいつ計ってもということ）
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