- category: バレーボールアスリート体型への道
- Tag: ダイエット食事, バレーボール, ママさんバレー
日付が替わってるから昨日のママさんバレー練習相手、一昨日の同窓生バレーボール練習会とうって変わってなかなか動けた。
アドレナリンが出たのか不思議なことにヒザの痛みもあまりなかった。
ママさんの練習なのだから、最初はわざとブロックに当てたりしているのだが、シャットアウトをくらうとどうしてもスパイクを強打してしまう。
知らず知らずのうちにジャンプも高くなっている・・・つもり、スパイクの強打が決まった後の"しら～っと"した空気読めよ的な雰囲気で元に戻る。
元々、少々ネットから離れていようがほとんど全力で打っていたアタッカーだから、力を加減したり、小細工したりするのが大の苦手なのである。
一昨日の同窓生バレーボール練習会の時の正直な気持ち・・・
隣のコートで練習していたチーム・・・そのネットの高さを見て、「俺はここで何してるんやろか・・・」と意気消沈・・・
昨日のママさんバレーの時、中学時代のバレーボールクラブのチームメイト曰く・・・
「同窓生バレーボール練習会は人数合わせのボランティア的なもんやで～」
変に納得してしまった。同窓生バレーボール練習会のモットーは"誰でも楽しく"やしね。
昨日朝起きると右の腰骨が痛い・・・
同窓生バレーボール練習会の時一度フライングレシーブを試みたのだが（拾えなかった）その時打ったのだと思う。
初心者がよく腰骨を打撲する・・・情けなあ、ボールに対する反応も速くなってきて、昔のイメージも体に残ってる。
でも筋力、肉体が昔とは違う。昔なら飛び込んだ時自然とえび反って腰骨など打たなかった・・・
闘争本能は残っているが、体力は残ってない悲しい現実かな
■９/２２ ０：３０計測
・体重 ６５．３ｋｇ ・体脂肪率 ２０．１％
・骨量 ２．７ｋｇ ・筋肉量 ４９．５ｋｇ
ママバレー終了後、久々に２時間ほどドライブする。
途中、クリーム玄米ブランと無糖ブラックコーヒーを食す。
体重は６５台をキープ、筋肉量も徐々に増えつつある。
体組成計で計測を始めてからＭＡＸの筋肉量は５１．０ｋｇ。
その時は体重６８ｋｇ台だったので相対的に筋肉量は増加傾向。
減量はこの辺りでいいのだが、今度は俊敏性と瞬発力を上げたい。
トレーニング方法を勉強中なのだがなかなかむずかしい。
筋力アップには食事も大事になってくる。
今ほとんど１日１食だがちゃんと３食採る必要がある。
低カロリーで栄養が豊富な食事。
問題は１日１回作ってくれる母上の食事かな・・・
カロリー量の計算など素人の私に出来るわけもないし、
栄養士じゃないんだから献立を作成できるわけもないし・・・
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