- category: バレーボールアスリート体型への道
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昨日は高校同窓生のバレー練習会。思ったより動けない、飛べない。
前日から一睡もしていないということもあるが、ヒザの違和感が現実の痛みに・・・触ると熱いので炎症を起こしている模様。
あとはトレーニング方法に問題があるかな・・・
これまでは減量の為、ジョギングなどの有酸素運動や、止まったままの筋トレなどがメインであった。
筋肉には速筋と遅筋がある。
爆発的なパワー、瞬発力は速筋を鍛える必要がある。
もちろん筋トレも必要だが、もっとダッシュやジャンプ系のトレが必要。
昔おこなっていた原始的なトレ、近所の神社での、「とりいに向かってジャンプ！」「木の葉に向かってアタック！」が必要かも・・・
昔はアタックの素振りをよくしたものだ。
ただ現時点ではヒザ痛が大きな問題・・・
太ももの筋肉はかなり太く筋力がついてきたが関節がついてこない・・・
関節は消耗品、関節自体を鍛えることはできない、悲しいことにね・・・
一昨日からバレー終了まで一睡もしていなかったので、さすがに前日は２２：３０頃に寝た模様（覚えていない）
なんと９時間も寝てしまっているではないか。
９：００前に墓参りに出かけるということで朝トレーニングはウォーキングのみ。
墓参り帰りに和食ファミリーレストランにて『ゆばごはんセット』４９８ｋｃａｌを食す。
１３：００頃帰宅後即計測が上の数値。
お！なかなかいい数値でありますなあ～
体重は朝一とかわらないが筋肉量が増加している。
やはり体が起きだすのには時間がかかるということですね。
■起床時計測 ７：２０
・体重 ６５．１ｋｇ ・体脂肪率 ２０．９％
・骨量 ２．７ｋｇ ・筋肉量 ４８．８ｋｇ
■昼食後計測 １３：２０（トレはウォーキング４０分のみ）
・体重 ６５．１ｋｇ ・体脂肪率 １９．８％
・骨量 ２．７ｋｇ ・筋肉量 ４９．５ｋｇ
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