- category: ダイエット日記
- Tag: ピラティス, フィットネスチューブ
朝帰って来た頃は雨が降っていて外トレ休養日に充てようと思い、ピラティスとフィットネスチューブでトレーニングを行ったあと近所のスーパーに買い物に出かけた。
すると雨が上がり、少し晴れ間が出ていた。
結局、買い物から帰ってきて、１１時過ぎより外トレ開始。
昼過ぎに外トレ終了。今度は寝不足のストレスが加わりそうだ
明日は台風接近の模様。
多分朝方は全然大丈夫だろうが、外トレ休もうかな・・・
でも、今日家トレだけで体重を計ると減らないんですよね・・・
ジョギング・ウォーキングは体重減にはかなり大きな要素だことを再確認・・・
■朝一 ６：００計測
・体重 ６５．９ｋｇ ・体脂肪率 ２０．６％
・骨量 ２．７ｋｇ ・筋肉量 ４９．６ｋｇ
■家トレのみ後 ９：００計測
・体重 ６５．８ｋｇ ・体脂肪率 ２１．２％
・骨量 ２．７ｋｇ ・筋肉量 ４９．２ｋｇ
■外トレ後 １２：３０計測
・体重 ６５．１ｋｇ ・体脂肪率 ２０．４％
・骨量 ２．７ｋｇ ・筋肉量 ４９．１ｋｇ
外トレ後体重－０．７ｋｇで筋肉量－０．１ｋｇはグッドではないかな。
ひょっとして筋トレ系を先に行ってから、脂肪燃焼系（ウォーキングなど有酸素運動）を行った方がいいのかな？
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